Всем привет! Неделя близится к концу, а у меня она получилась совсем разорванной. Прошу прощения, что не публикую здесь особо часто, но сейчас я пытаюсь совмещать работу, тренажерный зал, бег по утрам, планирую вырваться в отпуск, а потом попасть на свадьбу к сестре. Поэтому дел предостаточно. Сегодня, к примеру, после работы побежала в зал, а он оказался закрыт, но я не намерена была сдаваться, поэтому пришлось возвращаться домой, а потом идти бегать (так идти или бегать?). Да, я успела все и вот даже решила написать. Именно об этом. О том, что как бы вам не казалось, что вы уж прямо супер заняты, внести тренировку в свой день нужно. Поэтому
совет №1. Заранее планируйте свой день. Будете ли вы это делать в уме, либо помечать что-то в телефоне, или по старинке распишете свой день в ежедневнике, это не важно. Главное, чтобы вы четко определили что, когда и за чем, и чтобы одно из центральных мест у вас занимала тренировка. И давайте договоримся, что жалеть себя мы не будем, сделаем три тренировки в неделю в зале и три беговые (пока погода позволяет, нужно пользоваться). И еще остается целый день на отдых!!!
совет №2. Купите контейнеры и носите еду с собой, если не успеваете покушать дома. Ведь случайный прием пищи в городе может содержать огромное количество калорий. Кстати, брокколи очень вкусно есть и холодной. а вчера мне пришлось зайти в McDonalds, но с собой у меня был рис с овощами, и никакой вредный любимый чизбурегер меня не соблазнил. Так что всегда имейте в холодильнике запас полезной пищи, которую можно взять с собой.
совет №3. И начните уже считать калории! И весы кухонные пригодятся. Просто продержитесь хотя бы недельку, чтобы вы знали, в каком продукте сколько чего содержится. Есть куча сайтов, которые помогут правильно рассчитать суточную потребность и расскажут сколько и чего вы кушаете. Я пользуюсь вот этим. Можно завести пищевой дневник, анализировать все, подстраивая под изменения в собственном организме, ведь каждый человек уникален и общих правил нет, наша задача - познать себя (где-то я это уже слышала)
И да - лета осталось чуть больше недели. Вы все успели сделать?
Комментариев нет:
Отправить комментарий