Всем привет:) хороший, солнечный выходной у нас, наверное, последний из теплых... А у вас как погода и настроение? Кстати, как вы - бегаете по утрам? (или вечерам), если все хотите, но никак не можете собраться - вот вам мой... пинок напутствие.
Теперь хочу поговорить о питании. Для начала возьмите листочек и выпишите все, что вы съели за вчерашний день. Перекусы тоже включите, даже маленькое яблочко. Ну как - довольны? Если нет, то читаем дальше.
Как я уже говорила в своем видео, учеными был поставлен эксперимент, по итогам которого оказалось, что бегающие люди (я не беру профессиональных спортсменов) зачастую съедают больше, чем небегающие товарищи. С одной стороны это понятно - при нормальном беге от 40 мин организм расходует много калорий и требует их восполнить, но с другой стороны - сопротивляться требованиям организма "бегуны" не спешат, они оправдывают себя тем, что побегали, а значит, лишний сникерс не повредит. Повредит!
Я по своему опыту знаю, что сначала ты вроде как неделю и питаешься правильно, и бегаешь, а потом одна конфетка, которая позовет еще печеньку, а потом день рождения подруги с тортиком, и дальше во все тяжкие... Да еще и бег забросите. И какой был толк насиловать себя, это только лишний стресс для организма, привыкшего к спокойствию и более-менее постоянному рациону.
Есть еще один плохой способ похудеть, который я так же испробовала на себе. Этой зимой собрались мы на море отдохнуть. Все бы ничего, но новогодние праздники не прошли незамеченными. И я сажаю себя на куриную грудку и капусту. Все. 3 кг как не бывало за 2 недели. (Это серьезный результат, ибо мой вес находится хоть и ближе к верхней границе, но все же в пределах нормы, а при таком весе тяжело скинуть много сразу). Я конечно летала! Все было замечательно, купальник смотрелся прекрасно, и даже сутки без нормальной еды (трансфер+самолет) я перенесла спокойно. Обычно мой привыкший к режиму желудок просит есть через 3 часа, а через 5 уже начинает возмущаться. Так вот! Далее был египетский оллинклюзив и привезенные обратно 4 кг, я считаю, еще минимальным из возможных последствий. И 3 (!!!) месяца на то, чтобы скинуть два из них!
Поэтому не нужно придумывать себе диет, ограничивать себя во всем сразу, забирая у организма необходимые для нормального функционирования микроэлементы. И белки, и углеводы, и даже жиры - каждый выполняет свою функцию. Лишите чего-то, и обмен веществ остановится, начнутся болячки, и вас неминуемо ждет набор веса. Сейчас не модно сидеть на диете, сейчас модно правильно питаться. И чем больше и разнообразней блюд ты можешь приготовить сама, тем круче ты выглядишь в глазах окружающих. Постараюсь почаще обновлять свой раздел с диетическими рецептами, а в следующий раз сходим в магазин и закупимся всем необходимым, а так же поговорим о том, какие функции выполняют в нашем организме белки-жиры-углеводы и подумаем, как наиболее правильно строить свой рацион питания.
Всем хорошо отдохнуть:) Вечер воскресенья хоть и немного грустный, но все же замечательный.
P.S. А у моей Леночки завтра ответственный день, так что она должна отдохнуть вдвойне.
Комментариев нет:
Отправить комментарий