Недавно состоялся у меня с тренером разговор по поводу похудения. И он сказал, что самое легкое, что человек может сделать со своим телом - это похудеть. Накачать мышцы, придать красивую форму своему телу, уметь им управлять - это все в разы сложнее. А похудеть - собрался и похудел. Конечно, готовых с ним поспорить (девушек) в зале оказалось не мало, но ведь по сути он прав! Если ты не худеешь, значит ты много жрешь. Вот и все. И не важно, что ешь ты правильную пищу, ей тоже можно объестся конкретно. Поэтому мной решено снова вернуться к подсчету калорий. Однажды мне удалось уже скинуть так 6 кг за 3 месяца. Надо попробовать еще. Теперь мой процесс готовки будет куда длительней, ибо на первых порах буду анализировать состав приготовленного блюда - зато и с вами буду рецептами делиться.
На сегодня это котлетки из форели.
Потребуется всего ничего - форель (190 г), одно яйцо, зелень (у меня петрушка и укроп), овсяные хлопья не быстрого приготовления (80 г), соль и перец.
Складываем все ингредиенты в миску, проходимся блендером, затем формируем котлетки и жарим на оливковом масле.
Такие вот замечательные котлетки вышли
А теперь самая интересная часть.
На 100 г продукта:
Белки 12,8
Жиры 11,9
Углеводы 20,6
Энергетическая ценность 235 ккал
В моих котлетках по 70 г, а это значит, что в них по 9 г белка, 8,4 жира, 15,5 углеводов и всего 164 ккал.
Комментариев нет:
Отправить комментарий